如果你想在家锻炼盆底肌,那么小编推荐你来试一试这款凯格尔运动app,这是世界公认的一款盆底肌运动跟练APP,同时也是你身边的口袋盆底肌训练助手,让你可以不管在家还是在户外都可以随时随地开启运动课程,同时软件针对于不同的人群,制定了各种不同的训练计划,并且提供真人视频演示。
另外凯格尔运动训练软件收集了很多小伙伴关注的盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等一系列问题,用视频的方式演示教学,这里你能找到所有训练问题的答案,当然你也可以进行真人私教进行1对1的训练,但这个是需要付费的,用户可根据自己的需要来选择。不仅如此,软件还提供了定时提醒功能,让你自由设定提醒时间,最重要的是支持懒人自动提醒,在早、中、晚唤醒你,将训练进行到底,就让凯格尔运动陪你一起变好,坚持运动吧。感兴趣的小伙伴快来下载吧!
1、专属计划
你不仅是一个瑜伽者。我们针对不同的人群,设计了不同的训练计划
2、真人跟练
真人视频演示,详细的锻炼动作讲解,让你轻松学会如何进行正确的运动
3、新手视频教程
收集了大家关心的呼吸、发力技巧等训练问题,用视频的方式演示教学,在这里你能找到所有训练问题的答案
4、定时提醒
自由设定提醒时间,还支持懒人自动提醒,在早、中、晚唤醒你,将训练进行到底
5、每日记录
填写个人数据,准确计算BMI,36条产后修复计划,全方位辅助你的产褥期
体重:每天记录体重变化,上传照片可以更直观地感受到不一样的自己
腹直肌:用正确的方式测量腹直肌分离,并判断腹直肌分离类型,给你正确有效的修复方式
三维记录:腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围......全方位记录你的身材数据!腰间的肥油咔咔掉~人鱼线马甲线我想要
月经记录:简单易懂的经期记录~经期提示,月经预测,排卵期标注,一个小功能全方位负责你的大姨妈
盆底肌力测试:专业的盆底肌力测试,让你更了解肌力变化
喝水记录,产后食谱查询将会陆续推出
凯格尔运动又叫做骨盆运动,常被用来治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。方法是:
1、平卧位、双腿曲膝收缩臀部的肌肉向上提肛
2、紧闭尿道、阴道及肛门
3、从阴道入口开始上提,沿阴道逐渐上升持续3秒,开始练习时10次/组,每日3组,等熟练后可以增加至25次/组
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒然后慢慢放松,5-10秒重复收缩
5、运动的同时正常呼吸,保证身体其他部位的放松
1、对于新手来说,最好进入训练页面点击“立即评估,获取计划”进行评估来获取运动计划,按照向导指引一步步地完成评估
3、评估完成后,进入课程页面,软件会根据之前评估给你推荐相关课程
4、接下来开通课程,按照课程指引训练即可
1、指导完善
训练帮助系列动画,令你轻松掌握训练技巧,达到标准动作
2、轻松有趣
真人视频动作指导,女神声效体验,为你打破单调沉闷的训练方式
3、课程丰富
三大阶段,近百站的训练课程,由易到难,帮助你循序渐进坚持锻炼
4、数据统计
强大的训练记录功能,可以帮助你及时跟进每一天的训练进度,记录自己的变化和提升
v2.3.8版本
1.一波新品课程上线,快来看看吧~
2.月子期食谱为您定制专属方案
WillGo软件 110.66M WillGo软件是一个“全国职工健康促进工程”健康运动授权线上服务客户端,致力于提供运动、健身、跑步教学、交友等一站式全运动解决方案。Will Go 为全民提供科学智慧的健康管理解决方案,打通“运动尝试—运动坚持—运动习惯养成”链路,提升生活品质,改善身心亚健康。
wake瑜伽app 55.74M wake瑜伽app是中国最具影响力的瑜伽品牌wake推出的手机app,旗下共有两大业务,c端和b端,小编为大家带来的就是c端,也就是手机app,通过下载安装,你就可以在app上同步老师的教学视频以及分享有关于自己对瑜伽的感悟和瑜伽联系的成果。
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澜渟盆底肌修复app 66.26M 澜渟app是一款专为产后女性设计的医疗服务软件,该软件提供盘底训练服务,在开始训练之前用户需要购买与训练配套的智能设备,训练内容由专业的康复师进行编排,保证用户在开始训练之后就能感觉到明显的作用。除此之外,软件致力于让用户在专业的训练与治疗下将盘底恢复。
Garmin Connect app 190.28M Garmin Connect app是一款功能非常强大的运动健身软件。在如今很多人都有运动健身的习惯,经常有人佩戴运动手表来协助自己运动,小编推荐的这款软件与此类似,可以通过手机来连接手表从而可以更好的记录,了解步数、距离和步速,分析您的活动和相关统计数据。
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Mibro Fit app 52.07M Mibro Fit app是一款智能健康管理软件,为用户提供全方位的健康监测与管理功能。通过与专门的智能手环连接,用户可以轻松跟踪自己的日常健康数据,包括步数、睡眠质量等,实时记录并分析这些数据。用户可以根据个人目标选择适合自己的训练计划。
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